Här kommer tips om hur man kan leva lite enklare och förstå sin livssituation
|
Lyssnar du till din kropp?
Om något håller på att gå galet så opponerar sig både kropp och psyke, oftast är det kroppen som först reagerar på för mycket stress. Var uppmärksam på kroppens varningssignaler och ta dem på allvar, det kan förhindra att en vanlig trötthet utvecklas till utbrändhet.
Kroppens signaler kan vara många men de vanligaste är:
- Huvudvärk och andra spänningssmärtor
- Nackspärr, spänningar i nacke och axlar
- Magbesvär
- Trötthet
- Sömnproblem
- Yrsel
- Lägre motståndskraft mot sjukdomar, t ex förkylningar
Psykologiska tecken på att något är fel:
- Missnöjd med arbetet, frånvaro och ineffektivitet i arbetet
- Pessimism och missnöje i största allmänhet
- Minskad energi och lust att göra något.
- Tvivel på sitt livs mening
- Känsla av maktlöshet och att inte räcka till
- Distansering känslomässig mot familj och arbetskamrater
Andra reaktioner:
- Arbetar överdrivet mycket, tar på sej mer arbete än nödvändigt
- Blir maniska och pressar sig själva
- Lyssnar varken på egna eller andras varningar
- Kan allt, vet allt
|
|
Att tänka på
Andas. Oftast andas vi fel när stressen kommer in och det i sin tur leder till syrebrist. Mer stresshormoner produceras och stresscirkeln påbörjas. Enkelt tips. Sitt eller ligg ner. Försök att känna hur du andas. Är det korta små andningar? Låt luften strömma ur dej i en långsam utandning. Känn när dina lungor är tömda på luft. Andas in men var medveten om att det ska vara din mage som höjer sig. Detta kallas bukandning och är den mest effektiva andningen . Andas ut igen långsamt. Känn hur du fylls med en avslappnande energi. Även om du bara gör detta några gånger så hjälper det dej. Men försök om du kan att bukandas 5-10 min.
Tystnad.
Vad kan man få höra i en floatingtank?
Dina andetag.
Dina hjärtslag.
Svårt att slappna av? Försök få din egen hjärtrytm att sakta ner sig.
Hur länge sedan är det du hörde ditt eget hjärta slå?
-Rogivande.
|
